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Ferienkursplan 19.07.10-14.08.10:
Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
Samstag |
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09:00-09:45
kein Kurs |
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10:00-10:45
kein Kurs |
10:00-11:15
Wirbelsäulengym mit
Anmeldung |
10:00-11:15
Sanftes
YOGA
Marina |
10:00-10:45
kein Kurs |
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11:00-11:45
kein Kurs |
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11:00-12:15
Wirbelsäulengym mit
Anmeldung |
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17:00-17:45
kein Kurs |
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17:00-17:45
kein Kurs |
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18:00-18:45
Indoor Cycling |
18:00-18:45 Bauch/Beine/Po
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18:00-18:45
Yogilates |
18:00-18:45 Zirkeltraining |
18:00-18:45
Indoor Cycling |
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19:00-19:45 Bauch/Beine/Po |
19:00-19:45 Aerobic |
19:00-20:15
Power YOGA
Ellinor |
19:00-19:45
Step Aerobic |
19:00-19:45 Bauch/Beine/Po |
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20:00-20:45
kein Kurs |
20:00-20:45
Pilates
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20:30-21:15
Indoor Cycling Frauen &
Männer!!! |
20:00-21:15
Power YOGA
Ellinor
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Achtung, aktuelle Kursplaninformationen:
Beim Indoor Cycling sollte man sich in jedem Fall
ein Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen!
An Sonn- und Feiertagen finden keine Kurse statt.
BLAUE Kursen
finden ohne Anmeldung statt, einfach vorbeikommen, man zahlt 5,-
Euro, die dann später angerechnet werden.
Für die Yogakurse und Präventionskurse bitten wir um telefonische Voranmeldung!
(Prävention: z.B. Yoga und/ oder
Wirbelsäulengymnastik)
Yogakurse und Präventionskurse sind gemischte Kurse sowohl für Frauen als auch
Ihren Partner!
Wirbelsäulengymnastikkurse finden nicht regelmäßig statt, informieren Sie sich
bei uns!
Erläuterungen zum Kursplan:
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Pilates: |
Bewegungen aus der Körpermitte
entstehen lassen, mit dem Ziel durch ein Minimum an Aufwand ein Maximum an Erfolg zu
erzielen. |
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Yogilates |
Eine Kombination aus sanftem Yoga und Pilates
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Bauch, Beine, Po: |
Kraftausdauertraining mit Schwerpunkt Bauch-,
Bein- und Gesäßmuskulatur. |
Aerobic: |
Herz-Kreislauf-Training auf Basis von
Schrittkombinationen unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade mit choreografischen
Anteilen. |
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Step-Aerobic: |
Abwechslungsreiches Ausdauertraining mit
Schrittkombinationen unterschiedlicher Schwierigkeit an höhenverstellbaren Stufen
(Steps). |
Power Step Aerobic: |
Diese Stunde basiert auf Step-Aerobic Anteilen,
wobei die Schrittmuster bewusst einfach gehalten sind bei mittlerer
Belastungsintensität; dadurch wird insbesondere die Fettverbrennung aktiviert.
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Indoor Cycling |
Als Indoorcycling werden
Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die auf stationären, den sogenannten Indoorbikes oder Speedbikes, oft mit Musik
ausgeführt werden. Das Indoorcycling kam in den 1970er und 80er Jahren in
Mode. |
Progressive
Muskelentspannung: |
Zur Entspannung von Körper und Geist wird durch kurzes maximales Anspannen
einzelner Muskelgruppen und plötzliches Lösen dieser Anspannung eine verstärkte Durchblutung und eine tiefe
körperliche Entspannung erzielt.
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Yoga: |
Yoga vereinigt asiatische Philosophien und
westliche Trainingmethoden (Stretching, Workout) zu einem ganzheitlichen Konzept:
Körper, Geist und Seele werden als Einheit trainiert. Haltung, Atmung und Konzentration
spielen eine entscheidende Rolle. |
Sanftes Yoga/
KraftvollesPower Yoga: |
Programme mit Elementen aus Yoga, Workout und
Stretching, kombiniert zu einem kräftigenden Ganzkörpertraining. Vorkenntnisse nicht
erforderlich. Bei dem sanften Yoga steht die Entspannung an erster Stelle.
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Rückenfit: |
Wirbelsäulengymnastik mit ausgiebigem
Stretchingteil. |
Preisbeispiele für Neukunden:
Stand 2010
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Jahresvertrag blaue Kurse |
33 € /
Monat |
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Jahresvertrag Yoga |
55 € / Monat |
| 10er Karte blaue Kurse |
65 € |
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10er-Karte Yoga
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120 € |
| Einzelkurs |
7 € |
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Einzeleinheit Yoga
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14 € |
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Personal Training ab
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50 €
/ Stunde |
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Präventionskurse(10x75Min.)
Eigenanteil max. 45,- € |
120 € |
INFO: Präventionskurse, bei Rücken-/
Wirbelsäulengymnastik sowie Yoga erhalten Sie von ihrer gesetzlichen
Krankenkasse mindestens einen Zuschuss in Höhe von 75,- Euro, sodass Sie je
nach Krankenkasse maximal 45,- € tragen müssen!
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