Montag |
Dienstag |
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Freitag |
Samstag |
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09:00-09:45
Indoor Cycling
*Frauen & Männer* |
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10:00-10:45
Bauch/Beine/Po |
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10:00-11:15
YOGA
Marina |
10:00-10:45
Pilates-Zirkeltraining |
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17:00-17:45
Zumba©Fitness
Ellinor |
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17:00-17:45
Pilates |
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18:00-18:45
Indoor Cycling |
18:00-18:45
Bauch/Beine/Po
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18:00-18:45
ZUMBA©Fitness
Ellinor |
18:00-18:45 Zirkeltraining |
18:00-18:45
Indoor Cycling
*Frauen & Männer* |
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19:00-19:45 Bauch/Beine/Po |
19:00-19:45
Step Aerobic |
19:00-19:45
Zumba©Fitness
Ellinor |
19:00-19:45
Step |
19:00-19:45 Bauch/Beine/Po |
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20:00-20:45
Rückenfit |
20:00-20:45
Pilates
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20:00-20:45
Indoor Cycling *Frauen &
Männer* |
20:00-21:15
YOGA
Ellinor
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Pilates: |
Bewegungen aus der Körpermitte
entstehen lassen, mit dem Ziel durch ein Minimum an Aufwand ein Maximum an Erfolg zu
erzielen. |
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Yogilates |
Eine Kombination aus sanftem Yoga und Pilates
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Bauch, Beine, Po: |
Kraftausdauertraining mit Schwerpunkt Bauch-,
Bein- und Gesäßmuskulatur. |
Aerobic: |
Herz-Kreislauf-Training auf Basis von
Schrittkombinationen unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade mit choreografischen
Anteilen. |
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Step-Aerobic: |
Abwechslungsreiches Ausdauertraining mit
Schrittkombinationen unterschiedlicher Schwierigkeit an höhenverstellbaren Stufen
(Steps). |
Power Step Aerobic: |
Diese Stunde basiert auf Step-Aerobic Anteilen,
wobei die Schrittmuster bewusst einfach gehalten sind bei mittlerer
Belastungsintensität; dadurch wird insbesondere die Fettverbrennung aktiviert.
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Indoor Cycling |
Als Indoorcycling werden
Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die auf stationären, den sogenannten Indoorbikes oder Speedbikes, oft mit Musik
ausgeführt werden. Das Indoorcycling kam in den 1970er und 80er Jahren in
Mode. |
Progressive
Muskelentspannung: |
Zur Entspannung von Körper und Geist wird durch kurzes maximales Anspannen
einzelner Muskelgruppen und plötzliches Lösen dieser Anspannung eine verstärkte Durchblutung und eine tiefe
körperliche Entspannung erzielt.
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Yoga: |
Yoga vereinigt asiatische Philosophien und
westliche Trainingmethoden (Stretching, Workout) zu einem ganzheitlichen Konzept:
Körper, Geist und Seele werden als Einheit trainiert. Haltung, Atmung und Konzentration
spielen eine entscheidende Rolle. |
Sanftes Yoga/
KraftvollesPower Yoga: |
Programme mit Elementen aus Yoga, Workout und
Stretching, kombiniert zu einem kräftigenden Ganzkörpertraining. Vorkenntnisse nicht
erforderlich. Bei dem sanften Yoga steht die Entspannung an erster Stelle.
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ZUMBA©Fitness |
Tanz-Workout zu lateinamerikanischen
Rhythmen, hoher Spaßfaktor |
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Rückenfit: |
Wirbelsäulengymnastik mit ausgiebigem
Stretchingteil. |
